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备孕时分，配偶两边的饮食习尚对胎儿的健康有谨防要影响。摄取合适的饮品不仅好像补充水分，还能提供必要的养分。

1. 温滚水

温滚水是最肤浅亦然最健康的孕期饮料。它不含任何添加剂，能有用补充肉体水分，促进弃旧容新。冷落准姆妈们每天保合手弥漫的饮水量，让肉体保合手最好景况。

2. 牛奶及奶成品

牛奶是孕期补钙的优质着手，同期富含卵白质、维生素和矿物资等养分要素。除了纯牛奶外，酸奶、妊妇奶粉等奶成品亦然可以的摄取。它们有助于准姆妈们补充钙质，防卫孕期抽筋和骨质疏松等问题。

3. 簇新果汁

簇新生果榨取的果汁富含维生素和矿物资，瞄准姆妈和胎儿齐有意处。但请防护，果汁中的糖分含量较高，冷落适量饮用，并摄取低糖生果榨汁。同期，为了幸免养分流失，最好摄取现榨果汁，并尽快饮用。

4. 绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素和维生素C，这些要素有助于擢升肉体的抗氧化才智，减少摆脱基对生殖细胞的挫伤。适量饮用绿茶，可认为备孕时分的肉体提供格外的养分赞助。但需要防护的是，绿茶中含有一定量的咖啡因，过量饮用可能会影响寝息和腹黑健康。

5. 红枣枸杞茶

红枣和枸杞齐是滋养佳品，具有补气养血、安神助眠的功效。将红枣和枸杞泡水代茶饮用，不仅口感甘甜，还能为准姆妈们提供丰富的养分赞助。但请防护，茶饮不宜过浓，以免影响寝息。

6. 椰子水

椰子水是自然的电解质饮料，含有多种矿物资，对妊妇和胎儿齐有意。它不仅能补充水分，还能提供必要的电解质，有助于守护体液均衡。

7. 蜂蜜水

蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，用40-50度的温滚水冲泡蜂蜜，往往一杯水加1-2茶匙蜂蜜即可。蜂蜜水不仅能提供养分，还能匡助缓解便秘。

8. 无糖豆乳

豆乳含有钾、镁、钙等各式肉体所需元素，还含有丰富的大豆异黄酮，能有用补充母体的雌孕激素含量，具有很好的降糖和降血脂作用。

9. 柠檬水

妊妇晨起后喝一杯柠檬水，能促进胃肠蠕动，可防卫孕期便秘。但胃酸过多或是有胃病的妊妇不宜饮用。

10. 生榨椰子汁

含有丰富的养分元素，具有清热解毒、生津止渴、强心利尿等功效，短长常相宜妊妇饮用的饮料。

在摄取饮品时，应校服安全性、养分性、低糖和适量的原则，确保所选饮料对妊妇和胎儿安全无害九游体育app(中国)官方网站，同期知足孕期养分需求。通过合理的饮品摄取，可认为备孕时分的配偶两边提供必要的养分赞助，为招待重生命的到来作念好准备。

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